女生一到晚上就脚冷,三招让你拥有好睡眠


  很多女生到了夜间就会有脚部冰凉的感觉,导致入睡困难,睡眠质量受到影响。脚冷不仅是带来的体感不舒服,而且还会让女生的身体受凉,导致体寒感冒等其他的疾病。

 


 

  女生脚冷主要原因有三个,其一是身体循环不佳,处于身体末梢的脚部神经血流流经更加不畅,尤其是在寒冷的冬天,气温会让血液回流的效果更差。其二是女性的激素变化导致血流减少,在上年龄的女性群体中更加常见。其三是中医中所说的阳气不足,无法让身体保持温暖。

  容易脚冷的女生会发现在这个时候不管穿多厚的袜子鞋子都没有办法变暖和,而且还有出冷汗,这几个小方法来回温更加有效。

  一、热水泡脚

 


 

  睡觉的时候脚冷最简单的方式就是推迟洗澡时间,保证睡眠是脚还是暖和的。另外比较方便的方法是在睡前泡脚。泡脚是针对于腿部循环,因此更加有效。选择高度没过脚踝的深桶,加入煮过的生姜水,可以带来身心上的舒缓。

  二、加强运动

 


 

  身体循环不好的女生需要有定期的运动让身体活泛起来,特别是上班久坐的女生,小腿容易水肿和静脉曲张,通过运动出汗可以带来暖和的感觉。需要从小强度开始,提升心肺能力之后逐渐提高强度,才不会一下子带来心脏太大的负荷。

  三、饮食调养

  身体疲弱的女生不能大补,但是可以吃一些温补的食品让身体驱散寒气。像乌鸡、韭菜都是对女生非常有效的滋补食物,常喝桂圆红枣粥可以让身体感觉到温暖起来。像中药中的人参、当归也有这种功效,但是最好在医生药方下使用。平时少吃的寒性食物,会让身体中寒气湿气更重。

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