女生养生早餐要吃好,冰冷果蔬汁饮用要谨慎


  早餐提供每天起床后最初的营养,焕活肠胃活力,因此对于女生健康非常重要。女生学会吃早餐,才能够让自己更美丽地迎接每一天的挑战。错误的饮食会伤害身体,可能女生自己都还没有发现,小编先帮大家整理好了。

  早上喝果蔬汁是女生减肥养生新掀起的潮流餐饮。果蔬中有丰富的维生素可以让身体保持健康,打成汁水可以一次性含有多种营养。很多女生将早餐换成果蔬汁,快捷便利的做法也非常适合繁忙的早上。

 


 

  但是女生所忽略的是打成汁水之后会损失很多的纤维,很多女生会将果汁过滤一遍去掉杂质,特别是原汁机可以做到完全细腻的口感,虽然喝起来更顺滑,实际上疏通肠道的功能是减弱了。

 


 

  其次是打汁需要配比好原材料的营养元素,不要为了口感一次性用太多水果,水果中的糖分容易超标,反而让身体产生负担。一般女生一天只需要一个苹果的量就足够了。蔬菜的甜度比较低,需要中和营养。

  最后是要注意果蔬汁的温度,刚从冰箱拿出来的蔬果可以稍微回温之后使用,冰凉的果汁容易让胃部疲弱的女生感觉到不适。这是因为早上体内器官、神经还处于缓慢运作的状态中,冷饮会让收缩更加严重,影响消化功能,对于食物营养的吸收也会减少。在中医角度的上,这是因为上伤害了胃气。

 


 

  相比之下传统饮食中的热豆浆、温牛奶适合大部分女生的脾胃。选择一些温润食物在早上食用,搭配无辜和新鲜蛋白质。最好将水果留到餐后半小时直接食用,会让水果的效果发挥地更好,帮助早餐的吸收消化。实际上对于女性身体好处更大。

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