瘦肚子瑜伽,这四套瑜伽快速瘦出小蛮腰


平坦的腹部是好身材的关键谁,在减肥的重中之重绝对是瘦肚子,瘦肚子的关键就是腰部肌肉锻炼,如何锻炼腰部肌肉?今天时常女人网小编给大家分享四套瘦肚子瑜伽,快速瘦出小蛮腰。

瘦肚子瑜伽第一式 桥式瑜伽


 

Step1 仰躺在地面上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。


 

Step2 弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。


 

Step3 利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看向胸部。


 

Step4 停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。

功效:这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外,对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。

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