跑步小腿会变粗吗


跑步小腿会变粗吗?答案是只要跑步的方式正确,是不会造成小腿粗的现象的。越来越多的人选择通过跑步来减肥,但是又担心跑步会导致小腿粗的现象,不正确的跑步确实会导致小腿粗,但是只要正确进行跑步锻炼就不会有小腿粗的现象。今天我就给大家介绍一下跑步小腿会变粗吗的相关内容,并谈一下如何避免跑步腿变粗。


 

跑步小腿会变粗吗

不知道大家发现没有,短跑运动员的小腿一般特别粗,而长跑运动员就不会,并且一般长跑运动员的腿部线条还很优美呢。这是为什么呢?因为短跑运动员强调的是肌肉爆发力,肌肉越强大,爆发力就越好,就能够跑的更快;而长跑运动员比的是耐力,就需要全身的肌肉去配合,从而让耐力更强,所以长跑运动员的肌肉线条很优美。我们在跑步的时候只要注意到这些,就能避免小腿变粗的现象。我给大家总结了避免跑步腿粗的几个要点:

1、不要跑的太快

跑步的时候一味追求速度的话就容易导致肌肉快速生长,这绝不是我们愿意看到的现象,肌肉的过度生长就会导致腿粗,所以要控制好跑步的速度。那么什么样的速度才是最合适的速度呢?一般来说,只要能在跑步的时候还能完整的说出一句话而不喘气就是比较适宜的速度。


 

跑步小腿会变粗吗——不会

2、跑步的时候尽量采用小步子

大步跑步容易引起肌肉的生长,而小幅度慢慢跑是锻炼肌肉的耐力,这个过程会拉伸肌肉纤维,使小腿的肌肉线条变得更加完美。时间长了之后会就会练出一双纤细的美腿。

3、尽量整只脚一起落地

跑步时候落脚的顺序也是有讲究的。跑步的时候如果前脚掌先落地就会导致肌肉发达,导致腿粗;如果脚后跟先落地会损伤膝盖。所以对于追求塑形的人来说,还是整只脚一起落地比较好。

以上就是跑步小腿会变粗吗的相关回答,只要按照上面的几点去做,你就放心跑,绝不会出现小腿粗的现象的。

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